衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任楊文英教授說，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要能科學、合理地安排運動，就能花***小的代價，獲得***大的收益。具體來說，運動有以下幾點好處：

　　1.降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素與受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

　　2.提高藥物療效。這一作用在肥胖的2型糖尿病患者身上體現(xiàn)更為明顯。研究發(fā)現(xiàn)：運動減少體內(nèi)脂肪后，患者體內(nèi)的胰島素抵抗也隨之減輕，從而提高了降糖藥物的療效。

　　3.有助于增強糖友戰(zhàn)勝疾病的信心。心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，還會引起血糖波動。而參加鍛煉的糖友，因增加了交流的機會，心情相對更好，對病情的控制也更有效。***佳選擇：快走、游泳和騎車

　　鍛煉對糖尿病治療具有重要作用，但糖尿病患者鍛煉也具有一定的挑戰(zhàn)性。因此應選對運動。由于病情所限，糖尿病患者的運動以低阻力，高重復性，低負重的為主。如游泳、快走、慢跑、騎腳踏車，切忌選擇舉重，伏地挺身，尤其是有視網(wǎng)膜出血者。

　　糖友鍛煉還應持之以恒，***好每天都動動。建議1次運動不少于30分鐘，如果是從沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始，逐漸增加；每周運動不少于5次；運動強度應該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。

　　如果實在不能保證每天運動，也可以將每周5次減為3—4次，但為了達到***理想的健身效果，***好達到每周中等強度鍛煉2.5小時。鍛煉與吃藥有講究

　　美國梅奧診所專家指出，糖友在鍛煉的前、中、后也要注意血糖變化。如果血糖低于5.6毫摩爾/升，應在鍛煉前適當吃點含糖零食；血糖值為5.6—13.9毫摩爾/升，通常***適宜鍛煉；若大于等于13.9毫摩爾/升，就應放棄運動，等血糖下來后再考慮。如果運動過程中，感覺身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，應立即停下補充飲食，提高血糖。

　　另外，鍛煉不能與服藥相沖突。晨練前***好不要吃藥，以防低血糖，可帶點糖果、餅干，隨時充饑，或者干脆在早飯后再鍛煉。其他鍛煉時間的選擇，也***好在飯后1—2小時，此時血糖水平比較穩(wěn)定，同時也不易傷害腸胃。

　　當然，您也可以選擇安全性相對比較高的降糖藥，如2型糖尿病患者***常使用的胰島素增敏劑太羅。太羅每天只需服一片，就能提供24小時血糖穩(wěn)定控制。因為太羅是通過增加機體對胰島素的敏感性，保護胰島β細胞，增強胰島素的降糖活性來減輕胰島素抵抗，從而達到持久穩(wěn)定控制血糖的目的，不但不會造成低血糖，還能延緩患者心腦血管等并發(fā)癥的發(fā)生。對糖友、尤其是喜歡運動的糖友不失為一種上佳選擇。